러너킹 x 다이아 안양천 오픈런
20.07.18 (토)
주말 새벽을 여는 달리기 두번째 시간입니다. 새벽 6시부터 오늘도 많은 분들이 참석해주셨습니다.
요가하고 러닝하는 다이아님의 스트레칭의 시작으로 아직 잠든 몸을 깨우며 시작해봅니다.
2,000m 웜업 조깅을 한 뒤 3,200m(400m x 8바퀴) 스피드 훈련을 시작했습니다.
한분한분 각자만의 페이스로 3200m를 열심히 뛰셨습니다. 대회가 없어서 심장을 자극줄만큼 뛰어줄 스피드훈련이 부족하기도 하고 거리도 긴거리가 아니여서 각자 할수있는만큼 주1회 같이 모여서 뛰는 것만으로도 큰 도움이 되는 시간입니다.
다운조깅 2,000m 를 한 뒤 다이아님의 마무리체조로 훈련을 종료했습니다. 마무리 스트레칭은 좀 더 천천히 진행하며 호흡에도 집중해주니 몸이 다시 릴렉스 되었습니다.
마무리사진도 찰칵. 오늘 하루도 참여하시고 땀흘리신 모든 분들께 감사합니다.
러너킹 x 다이아 안양천 오픈런
20.07.18 (토)
요가하고 러닝하는 다이아님의 스트레칭의 시작으로 아직 잠든 몸을 깨우며 시작해봅니다.
2,000m 웜업 조깅을 한 뒤 3,200m(400m x 8바퀴) 스피드 훈련을 시작했습니다.
한분한분 각자만의 페이스로 3200m를 열심히 뛰셨습니다. 대회가 없어서 심장을 자극줄만큼 뛰어줄 스피드훈련이 부족하기도 하고 거리도 긴거리가 아니여서 각자 할수있는만큼 주1회 같이 모여서 뛰는 것만으로도 큰 도움이 되는 시간입니다.
다운조깅 2,000m 를 한 뒤 다이아님의 마무리체조로 훈련을 종료했습니다. 마무리 스트레칭은 좀 더 천천히 진행하며 호흡에도 집중해주니 몸이 다시 릴렉스 되었습니다.
마무리사진도 찰칵. 오늘 하루도 참여하시고 땀흘리신 모든 분들께 감사합니다.