오들로 트레일러닝 아카데미
20.09.19(토)
두번째 수업은 우이령길에서 업힐인터벌 훈련을 진행했습니다.
오들로 우이점 앞에서 프로그램 소개를 한뒤 우이령길 초입부로 이동하였습니다.
우이령길로 천천히 이동해서 다같이 몸을 풀었습니다.
발목을 잘 풀어주는게 중요함을 강조해주시는 박성찬 코치님.
스트레칭할때 평소에 움직이지 않았던 가동범위만큼 충분히 잘 풀어줍니다.
다같이 충분히 몸을 잘 풀어준뒤 우이령길로 이동하는 중입니다.
우이령길에 도착해서는 A,B,C그룹으로 나누어서 프로그램을 진행하였습니다.
빠르게 올라갔다가 빠르게 내려오는것까지 1세트로 총 10세트를 진행하였습니다.
처음에 1세트하고 3세트하고 5세트하고 힘든데 언제 10세트를 하는가 했지만
다같이 화이팅을 외치며 하다보니 금방 10세트가 끝났습니다.
각 세트마다 중간 쉬는시간마다도 휴식시간을 짧게 가져감으로써 훈련시간은 짧지만 훈련의 강도는 높습니다.
빠른 다운힐로 내려오시는 모습
업힐 인터벌 10세트를 마치고 훈련이 종료된 것처럼 착각하게 만들만큼 힘든 훈련이였습니다.
우이령길 전망대로 다같이 이동하였습니다.
멋진 배경과 함께 찰칵
단체사진을 찍고 돌아갈때도 그룹별로 나누어서 오들로 우이점으로 복귀했습니다.
인터벌 훈련은 고강도 훈련이지만 각 그룹별로 나누어 서로가 끌어주고 응원해주며 훈련을 잘 마칠수있었습니다.
오늘도 열심히 훈련하신 오들로 참가자분 모두 수고하셨습니다.
오들로 트레일러닝 아카데미
20.09.19(토)
두번째 수업은 우이령길에서 업힐인터벌 훈련을 진행했습니다.
오들로 우이점 앞에서 프로그램 소개를 한뒤 우이령길 초입부로 이동하였습니다.
우이령길로 천천히 이동해서 다같이 몸을 풀었습니다.
발목을 잘 풀어주는게 중요함을 강조해주시는 박성찬 코치님.
스트레칭할때 평소에 움직이지 않았던 가동범위만큼 충분히 잘 풀어줍니다.
다같이 충분히 몸을 잘 풀어준뒤 우이령길로 이동하는 중입니다.
우이령길에 도착해서는 A,B,C그룹으로 나누어서 프로그램을 진행하였습니다.
빠르게 올라갔다가 빠르게 내려오는것까지 1세트로 총 10세트를 진행하였습니다.
처음에 1세트하고 3세트하고 5세트하고 힘든데 언제 10세트를 하는가 했지만
다같이 화이팅을 외치며 하다보니 금방 10세트가 끝났습니다.
각 세트마다 중간 쉬는시간마다도 휴식시간을 짧게 가져감으로써 훈련시간은 짧지만 훈련의 강도는 높습니다.
빠른 다운힐로 내려오시는 모습
업힐 인터벌 10세트를 마치고 훈련이 종료된 것처럼 착각하게 만들만큼 힘든 훈련이였습니다.
우이령길 전망대로 다같이 이동하였습니다.
멋진 배경과 함께 찰칵
단체사진을 찍고 돌아갈때도 그룹별로 나누어서 오들로 우이점으로 복귀했습니다.
인터벌 훈련은 고강도 훈련이지만 각 그룹별로 나누어 서로가 끌어주고 응원해주며 훈련을 잘 마칠수있었습니다.
오늘도 열심히 훈련하신 오들로 참가자분 모두 수고하셨습니다.